6 kunda 5 kg.ga qanday ozish mumkin?

Birinchi kun

Nonushta: yarim stakan yog‘siz sut, vinegret salati, sariyog‘ surtilgan 1 bo‘lak qora non.

Ikkinchi nonushta: 100 gr. pishloq, 2 bo‘lak qora non.

Tushlik: karam sho‘rva (borщ), sabzavotli salat, 2 bo‘lak qora non.

Tushlik va kechki taom o‘rtasida: 150 gr. dimlab pishirilgan baliq go‘shti, 2 bo‘lak qora non.

Kechki taom: istalgan bo‘tqa, yarim stakan sut, 1 bo‘lak qora non.

Ikkinchi kun

Nonushta: 1 dona qaynatilgan tuxum, sabzavotli salat, sariyog‘ surtilgan 1 bo‘lak qora non.

Ikkinchi nonushta: 2 bo‘lak qora non, 1 stakan yog‘siz sut.

Tushlik: sabzavotli sho‘rva, 100 gr. qaynatilgan go‘sht, 2 bo‘lak qora non, vinegret salati.

Tushlik va kechki taom o‘rtasida: 100 gr. pishloq.

Kechki taom: 1 bo‘lak qora non, 1 stakan sut, sabzavotli salat.

Uchinchi kun

Nonushta: istalgan sabzavot (salat yoki dimlab pishirilgani), sariyog‘ surtilgan 2 bo‘lak qora non yoki pishloq bilan, asalli choy.

Ikkinchi nonushta: yarim stakan sut, 2 bo‘lak qora non.

Tushlik: sabzavotli sho‘rva, 100 gr. qaynatilgan go‘sht, sabzavotli salat, 2 bo‘lak qora non.

Tushlik va kechki taom o‘rtasida: 150 gr. yog‘siz tvorog.

Kechki taom: sabzavotli salat, 2 bo‘lak qora non.

Eslatma!

Choy va suv ichish miqdori cheklanmagan. Istakka ko‘ra parhezni xuddi shu shaklda olti kun davom ettirish mumkin. Go‘sht va sut mahsulotlarining yog‘siz bo‘lishiga e’tibor qarating.